ओट्स कितने स्वादिष्ट होते हैं?

ओट्स का स्वाद इतना अच्छा क्यों होता है: इंटरनेट पर सबसे लोकप्रिय खाने के तरीकों के रहस्य

पिछले 10 दिनों में, एक स्वस्थ घटक के रूप में दलिया, एक बार फिर सामाजिक प्लेटफार्मों पर गर्म चर्चा का केंद्र बन गया है। वसा कम करने वाले व्यंजनों से लेकर रचनात्मक मिठाइयों तक, नेटिज़न्स ने इसे खाने के कई नए तरीके विकसित किए हैं। आपके लिए परम स्वादिष्ट दलिया समाधान को हल करने के लिए निम्नलिखित को पूरे नेटवर्क के लोकप्रियता डेटा के साथ जोड़ा गया है।

1. संपूर्ण नेटवर्क पर ओट्स विषयों की लोकप्रियता सूची (पिछले 10 दिन)

2. बेसिक ओट्स के तीन सुनहरे संयोजन

1.क्लासिक दूध पकाने की विधि: दलिया और दूध को 1:3 के अनुपात में धीमी आंच पर धीरे-धीरे पकाया जाता है, और केले के टुकड़े और दालचीनी पाउडर मिलाया जाता है। पिछले तीन दिनों में ज़ियाहोंगशु पर सबसे अधिक पसंद के साथ यह नाश्ते की पसंद बन गया है।

2.दिलकश उन्नत संस्करण: डॉयिन विषय "फेयरी ओटमील कैसे खाएं" में नरम उबले अंडे और समुद्री शैवाल के साथ चिकन सूप में जई पकाने की योजना को 8 मिलियन से अधिक बार देखा गया है।

3.दही को ठंडा बनाने की विधि: वीबो हेल्थ ब्लॉगर्स द्वारा अनुशंसित ग्रीक दही + चिया बीज + ओट्स रेफ्रिजेरेटेड संयोजन शहरी सफेदपोश श्रमिकों का नया पसंदीदा बन गया है।

3. TOP5 क्रिएटिव ओटमील रेसिपी

4. पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित सूत्र

ज़ीहु के पोषण विषय पर उच्च-तापीय उत्तर के अनुसार, उच्च गुणवत्ता वाले दलिया भोजन में शामिल होना चाहिए:कार्बोहाइड्रेट का 1 भाग (जई) + प्रोटीन का 1 भाग (दूध/अंडे) + उच्च गुणवत्ता वाले वसा का 1 भाग (नट्स) + आहार फाइबर का 1 भाग (फल). उदाहरण के लिए: 50 ग्राम जई + 200 मिलीलीटर स्किम्ड दूध + 10 ग्राम अखरोट की गिरी + आधा सेब, कैलोरी लगभग 300 कैलोरी होती है।

5. नुकसान से बचने के लिए मार्गदर्शन

1.तत्काल दलिया में चीनी के जाल से सावधान रहें: फल दलिया के एक निश्चित इंटरनेट सेलिब्रिटी ब्रांड का मूल्यांकन किया गया और पाया गया कि प्रति 100 ग्राम में 28 ग्राम चीनी होती है।

2.खाना पकाने का सर्वोत्तम समय: सर्वोत्तम स्वाद प्राप्त करने के लिए पारंपरिक दलिया को पकाने में 15-20 मिनट लगते हैं। डॉयिन पर "3-मिनट ओटमील दलिया" ट्यूटोरियल की वास्तविक पोषण प्रतिधारण दर केवल 60% है।

3.भंडारण संबंधी विचार: खोलने के बाद 2 सप्ताह के भीतर दलिया का सेवन करने की सलाह दी जाती है। हाल ही में ज़ीहु पर एक हॉट पोस्ट में चर्चा की गई "दलिया की गंध" के मुद्दे ने 32,000 अनुयायियों को आकर्षित किया।

6. क्षेत्रीय विशेषताएँ

ग्वांगडोंग: ओटमील युबा सिरप (ज़ियाओहोंगशू की नई इंटरनेट सेलिब्रिटी मिठाई)
सिचुआन: मसालेदार ओटमील जेली (डौयिन चैलेंज में 500,000 से अधिक नकल)
पूर्वोत्तर: दलिया और चिपचिपा बीन बन्स (12 मिलियन+ वीबो विषय दृश्य)

खाने के इन लोकप्रिय तरीकों से यह देखा जा सकता है कि दलिया पहले ही पारंपरिक नाश्ते की श्रेणी में शामिल हो चुका है। रचनात्मक संयोजनों और सीमा-पार एकीकरण के माध्यम से, यह पूरे दिन स्वस्थ भोजन का एक महत्वपूर्ण वाहक बन रहा है। इन इंटरनेट सेलिब्रिटी खाने के तरीकों में महारत हासिल करके, आप आसानी से दलिया व्यंजन बना सकते हैं जो स्वादिष्ट और फोटोजेनिक दोनों हैं।